Psicomotricidad: 11/15-mayo-2020

Psicomotricidad: 11/15-mayo-2020

Buenos días familia.

-          Aquí tenéis una tabla de ejercicios, expresamente diseñada para vosotros. Vamos a divertirnos trabajando sobre todo la agilidad.

Necesitamos un muñeco grande, 5 pequeños, unos cojines, una tela, una mochila grande y una pelota blanda.

Consiste en 3 bloques de varios ejercicios. Primero, tenéis que el calentar: una vuelta andando por toda la casa. A continuación, hacéis el primer bloque de ejercicios. Entre ejercicio y ejercicio tenéis que hacer el siguiente “descanso activo”: correr en el sitio contando hasta 10. Y entre cada bloque de ejercicios, otro “descanso”: 2 vueltas caminando por toda la casa. Acabar para relajar el cuerpo, con otro paseo por toda la casa.

Tabla “MINI-CHARLY”

1-                 “Jumping Jacks”: 10 saltos abriendo piernas, y brazos arriba.

2-                 “El satélite”: De pie, con un muñeco grande entre las manos, pasarlo alrededor de la cintura. 10 vueltas.

Descanso de bloque: caminar por la casa.

3-                 “Ir a culetazos”: Sentado en el suelo (si se quiere, sobre una tela), impulsándose con las piernas, sin manos. Desde la habitación a la cocina. Volver igual.

4-                 “Encesta-pies”: Desde tumbados, encestar 5 muñecos con los pies subiéndolos hasta detrás de la cabeza.

Descanso de bloque: caminar por la casa.

5-                 “Balón-pie”- Conducir una pelota (llevarla pegada a los pies) desde su habitación a la cocina, y volver igual.

6-                 “Mochi-canasta”: Lanzar de espaldas, arriba hacia atrás, 5 muñequitos para encestarlos en la mochila abierta puesta en la espalda.

-          Con este baile: “Cabeza-hombros-rodillas-pies”
Desarrollaremos sobre todo la atención y la coordinación. Hay que estar atentos, cantar y bailar a la vez (en la canción se omite alguna parte del cuerpo que hay que decir y señalar).
https://www.youtube.com/watch?v=NxQOHkjuybw

-        -   Y para los adultos, os dejo este PDF interactivo para trabajar el cuerpo.

En esta ventanita de la derecha se amplía y se puede descargar.

-          Chicas y chicos: recordad que para seguir fuertes, valientes, listos y guapos os tenéis que seguir cuidando como campeones: comer y dormir bien, aprender con la familia, hacer solitos lo que podáis hacer vosotros mismos (vestiros, asearos, vuestras tareas y cosas de casa), ayudar, hacer ejercicio, jugar y estar alegres.

¡Y a bailar un chotis, que ya toca!